Nike Max Air 90
JATACK, som jag har suktat efter dom här i flera år, speciellt dom helvita. Får se om der blir att beställa (:
Vecka 3
Hade totalt glömt bort förra veckans träning, att lägga upp den så här kommer den, väldigt lik föregående vecka men inte lätt att matcha in med pass när man jobbar så som jag gör.
Måndag - Löpning 1 mil + olika plankövningar
Tisdag - Morgon PW 7 km + function 45 min
Onsdag - 5 km intervallöpning + Burn ap på NTC appen
Torsdag - 5 km löpning + barbell 45 min
Fredag - Core 30 min + Spinning 45 min
Lördag - Morgon PW 7 km
Söndag - Core 30 min + NTC 55 min
Den här veckan gick bra och på söndag/måndag visar jag den sista veckan, vecka 4. I helgen kommer jag troligen fuska lite, ska nämligen till Umeå och hälsa på Simons kompis och kommer därför dricka lite vin men inget annat kommer slinka ner. Ska bli mycket trevligt! Men trots att de här 4 veckorna tar slut så kommer jag fortfarande äta häslosamt och sen kommer Simn jobba samma tider som mig = han ska puscha på mig, ska man bli fin får man lida pin....
Fredag 26 Oktober
Jag ääälskar fredagar! Så skönt med helg och den här helgen ser jag verkligen framemot. Idag steg jag och Simon upp vid 06.00, åt frukost sen var vi på Eddahallen vid kvart i 7. Jag kom precis hem och det blev simning för vår del, 2 km för mig så det känns skönt. Det var riktigt mycket folk där när vi kom, många som är och simmar före jobbet men halv 8 var vi i princip ensamma. Jag simmade nån gång i veckan när jag bodde i Hemavan men har inte gjort det sedan dess, vem tror ni kommer ha fruktansvärt mycket träningsvärk i bröst imorgon? Min dag idag är fullspäckad, ska och klippa mig klockan 10.15 hos Moa, det är påtiden för mitt hår bara hänger just nu. Sen blir det jobb på JC 12.30-16.30, stan en sväng och sen på Biboköp för dom har fått in en massa fina saker! Sen avslutas fredagen hos Simons föräldrar med middag, toppen fredag!
Jag är usel på att uppdatera, ska försäka bli bättre! Ha en jätte bra fredag hörni, kram ♥
Min helg
Söndag 21 Oktober
Oj vad jag har varit dålig på att uppdatera här på bloggen, har haft fullt upp hela veckan. Har haft en toppen helg hela helgen, i fredags blev det tacos och biomys med Simon, i lördags jobb, fika på stan och avslutade lördagen med trerätters middag med några tjejkompisar, perfekt helt enkelt! Imorse vaknade jag redan vid 9.00, slutade med att jag åkte och handlade tillsammans med pensionärerna och gjorde en god frukost åt mig och Simon. Bra start på söndagen! Mamma och pappa kom förbi och sen åkte vi allihop till Mio där dom har fått in en massa fina saker och sen till Stigs för fika och ta igen lite förlorad tid tillsammans med dem, mysigt var det och jag har världens bästa föräldrar. Har även hunnit att göra Kesoplättar och varit på core och NTC, myst med tjejerna och sett solsidan och Beck. Söndagar är underskattade!
Nu ligger jag i sängen och ska sova, imorgon börjar en ny vecka och imorgon sammanfattar jag träningsvecka 3, en bra vecka. Ska bli intressant sen och se om det har blivit några resultat. Nu måste jag sova, upp imorgon för träning och jobb, sov gott ♡
Mysmåndag
Hemma från jobb och på bra humör, gick suveränt idag och jag älskar sånna här dagar. Ska snart slå mig ner i soffan och se Project runway sverige på webben, sen sova brevid mina fina kille. Sovgott sen hörni ♥
Vecka 2
Måndag - Intervaller på löpband 7 km totalt (jäkligt jobbigt, berättar någon dag om passet) + plankövningar
Tisdag - Morgon PW 7 km + Function 45 min
Onsdag - Löpning ute 6.5 km + magövningar
Torsdag - Löpning på band 7 km + barbell 45 min
Fredag - Core 25 min + Spinning 45 min
Lördag - Morgon PW 7 km
Söndag - Core 25 min + NTC 55 min
Vecka 2 av 4 avklarat, nu kör vi igång vecka 3!
Måndag 15 Oktober
Gomorgon! Imorse vill jag bara ligga kvar i sängen så blev att jag sov en timme längre än vad jag brukar göra, vid 9.00 gick jag upp och slog på tvn och gjorde havregrynsgröt med vindruvor och banan, mums! Tycker inte alls att det är lika gott att ha sylt till gröten längre, vindruvor är ett måste. Solen skiner än så länge och därför blev det en löprunda ute, kom precis in och blev lite längre vad jag hade tänkt: 1 mil! I och med att jag har haft så problem med ryggen när jag springer så tänkte jag ta en 7 km runda i lugnare tempo och det kändes bra så jag fortsatte så jag sprang lite fortare dom 3 sista kilometrarna. Det var riktigt härligt ute! Idag står jobb på schemat men innan dess ska jag duscha, äta äggmackor och uppdatera om förra veckans träning. Ha en kanon bra måndag ♥
Proteinbars
Idag gjorde jag egna proteinbars, dom som finns smakar ju mer som godis så gjorde egna så man vet vad man stoppar i sig så att säga.
Här är receptet iallafall: 2 st äggvitor, ½ banan, ½ dl solroskärnor, ½ dl linfrön, 1 dl cashewnötter, ½ krossade sesamfrön, ½ dl fiberhavregryn, 2-3 msk kakao, 1 dl proteinpulver (valfri smak), liiiiite vatten (bara för att få ihop smeten) sen mörk blockchoklad om man vill ha det som överdrag. Mosa bananen, hacka nötterna och blanda ihop allting. Smeta ut på en plåt och sen in i ugnen 175 grader 20-25 minuter, lätt som en plätt!
Söndag 14 Oktober
Och snart är helgen över också, gått sjukt fort. Idag vaknade jag vid 11 och satte direkt igång med att tvätta, hade hur mycket tvätt som helst men gick ganska fort endå. Har varit och handlat på Maxi, lagat mat och gjort egna proteinbars, kan visa receptet sen. Har även hunnit vara på 360 och kört core och NTC med Linn som äntligen är hemma!! Nu har Magda och Mirre kommit och vi ska se Solsidan och mysaaa! Och vi väntar även på Lina och Linn, myspys! Hoppas ni har haft en lika bra söndag som mig ♥
Rosa bandet
Fredag 12 Oktober
Äntligen fredag! Och äntligen helg, hur härligt som helst. Har prcis vaknat och satt äggen på spisen, sov ca 10 timmar och det är för mycket för mig för jag känner hur trött jag är men jag hade borta några sovtimmar så det kanske bara är bra iallafall. Ska ladda upp inför tvp samtal på jobbet sen ska jag somsagt äta en sen lunch med tjejerna och sen står träning på schemat, skönt att träna på eftermiddagen för en gångsskull trots att det är ett bra sätt att starta dagen på.
Nu strax ska jag äta mina äggmackor sen se Efter 10 med Malou, skön fredagsmorgon. Ha en toppen fredag!
En dag i Oktober
Ursäkta för usel uppdatering dom här två dagarna men ni kan kanske gissa vad jag har gjort? Jo, jobbat, tränat, ätit, sovit istortsätt och det är så min vardag måndag-torsdag går runt just nu. Jag är en sån person som älskar rutiner egentligen men just för tillfället känns det lite jobbigt. Tillexempel med träningen, jag måste träna på morgonen i och med att jag inte vill träna klockan 21.00 på kvällarna = jag måste vakna pigg och utvilad, blir lite en ondcirkel då jag tänker måste hela tiden, jag vill ju också men just nu är det mer som ett måste. Kan vara för jag har den här sober october och det ska inte alltig vara enkelt, ingen dans på rosor men det hade jag inte räknat med heller egentligen, ska kämpa mig igenom det här och hitills har det gett bra resultat på kroppen men desto mindre i min rygg, jag måste lägga tid till att fixa ryggen snarast möjligt, vet att jag kan så mycket bättre då det gäller löpningen men i och med att det sitter fast så får jag inte andningen och inte heller styrkan i överkroppen heller,
I helgen har jag fullt upp också, alla tjejerna kom till mig nu ikväll för att umgås. Moa är hemma så jag ville hinna träffa henne och självklart alla andra också när jag inte har tid i helgen. Imorgon är jag ledig fast jag ska in och jobba mellan 11.30-13.30, ska ta en skön sovmorgon, äta en god frukost framför tvn och bara vara, jobba, umgås med Sanna, Magda och Hannah en sväng på stan, träna core och spinning och sen resten av kvällen ska jag få rå om Simon och mina föräldrar, vi är dit bjudna på middag, ska bli riktigt skönt att göra allt det jag tycker om att göra imorgon. Ser framemot den här helgen!
Jag vet att jag senaste månaden har jobbat FÖR mycket, är inte bra på att säga nej när det kommer till vissa saker, måste bli bättre på att lyssna på kroppen och hjärnan och förstå att den också behöver en hel helg till att bara vara. I april jobbade jag 210 timmar tillexempel, det är sjukt mycket. Det är speciellt nu när jag har ett sånt jobb där jag måste prestrera i varje samtal och vara på topp hela tiden, det tar sjukt mycket energi och hjärnan går på högvarv men det är nog mycket det nu också då allting är nytt men samtidigt så sjukt kul att utvecklas och lära sig nya saker. Jag har en vinnarskalle till 1000 och man kan om man verkligen vill och det är precis det jag ska tänka på! Man när ingenstans utan att utvecklas och det är i utveckligsstadiet jag är och jag ska bli en grym säljare har jag bestämt och hitills går det enligt mina mål!
Ett inlägg om allt och lite till, tankar som snurrar i huvudet. Nu ska jag somna i Simons famn. Gonatt ♥
Tisdag 9 Oktober
Godmorgon! Sitter vid köksbordet och äter en lite för tidig lunch men jag hinner ej äta efter träningen så får bli äggmackor nu istället. Har hunnit med en morgon pw och lyssnat på NRJ, alltså det där wakeupcall som dom har, jag går och små ler hela tiden när det är, haha. Själv skulle jag också gå på vissa saker. Blev iallafall en runda på 7 km och 11.15 börjar Function som jag ska på, är lite taggad. Sen blir det jobb hela dagen lång och jag hoppas på att det ska gå bra! Föresten så beställde jag kläder till halloween i förrgår så nu hoppasjag att det passar, kan visa sen då allt kommer och jag är hur taggad på halloween då det blir att fara till Luleå på 20års kalas med tjejerna för att fira Rebecca, kanon!
Har inte så mycket mer att säga, livet rullar på. Ha en bra tisdag!
Supermåndag!
Den här dagen var varit riktigt bra! Gick super bra att träna, körde ett intervallpass som var jobbigare än jobbigast (kan berätta nån dag då jag orkar) och avslutade med plankan i alla olika former, sen orkade inte kroppen nåt mer. Sen for jag hem och gjorde mig klar för jobb och på jobbet gick det riktigt bra! Är stolt över mig efter den här dagen och jag hoppas att det nu håller i sig resten av veckan, älskar att ha sånna här dagar! Nu ska jag se Prodject runway Sverige på webben och Simon får hålla ut, man missar massa bra program då man jobbar till klockan 21.00, men pengar pengar!
Sov gott ♥
Åhlens!
Vecka 1
Nu har det gått en vecka med det här "nyttiga" livet, och det har gått över förväntningarna bra. Dock är det lite jobbigt att jag bara kan träna på morgonen måndag-torsdag men det är bara att bita ihop och gå och lägga sig i tid. Måndag - torsdag så åt jag havregrynsgröt till frukost och äggmackor till lunch och sen inga kolhydrater mer på hela dagen men sen när det kom till helgen så blev det lite mer kolhyrater till middagen också men fastän man äter nyttigt så måste man få äta litegrann nångång. Istället för godis så åt jag kvarg på kvällen.
Sen såklart när man ska äta strikt och inte dricka alkohol så är det mycket som händer, i fredags hade vi som jag har berättat jobbfest, i lördags var jag bjuden på födelsedagsfest och igår söndag var jag på födelsedagskalas. Det blev ingen alkohol för mig och ingen tårta heller men trevligt hade jag iallafall. Träningen då? Jo den har gått bra men har nu kommit fram till att jag måste köra lite mer styrka för att kunna forma kroppen så som jag vill, kondition räcker inte i längden för jag vill ha lite muskler också men jag är så dålig på att gymma själv och har tappat motivationen ang det, kommer köra litegrann iallafall.
Måndag - Löpning på band 5 km + styrka för mage, rygg och lite ben
Tisdag - Löpning utomhus 5 km + function 45 min
Onsdag - Löpning utomhus 7 km + magövningar hemma
Torsdag - Löpning på band 5 km + barbell 45 min
Fredag - Core 30 min + Crosstrainer 40 min, trampmaskin 10 min
Lördag - Morgon PW 7 km
Söndag - Core 30 min + NTC 55 min
Nu kör vi igång med vecka 2 av 4, let's go!
Måndag 8 Oktober
Gomorgon gomorgon! Har precis ätit upp havregrynsgröten och sitter och ser på nyhetsmorgon. Idag är det en grå, trist och regningdag och det har det varit i typ en vecka snart, jag är lite less. Känner även för att springa ute men inte när det regnar så mycket det kan göra endel stunder så jag laddar upp inför att fara på 360, dock blir det löpning där och magövningar men endå inte samma sak som ute. Nu är jag inne på vecka 2 av 4, ska strax skriva ett inlägg om hur det går och sådär. Mina vardagar ser likadana ut: vakna, frukost, träna, duscha, lunch, jobb, mysa, sova, 4 av 7 dagar men det gör inte mig nåt, en fredag ska jag SOVA ut, hehe.
Just ja, i helgen har jag haft problem med ögat för jag har haft en vagel där och gud vad det gjorde ont men igår kväll märkte jag att den äntligen har försvunnit, tack och lov. Aja, hoppas ni får en bra start på veckan! ♥
Nyårsafton i Hemavan 2011/2012
Söndag 7 Oktober
Härliga söndag! Dagen har varit fullproppad med saker att göra idag, jag och Simon sov till klockan halv 12, kan inte komma ihåg sist jag gjordet det sen så strag vi upp oc gjorde iordning en brunch. Gick en snabbis på stan och sen åkte vi iväg till Hans faster på kalas, mycket kalas nu! Blev där någon timme innan och har precis kommit hem till en städad lägenhet, ljus tända och middagen på G, duktig pojkvän jag har! Tacos till middag och det kommer inte smaka dumt.Kväll blir det myskväll med Simon och några vänner, tycker om söndagar! ♥
Lördag 6 Oktober
Ligger i soffan och orkar just för tillfället inte röra ett finger, nu när man typ för första gången tar det lungt på hela veckan så känner man hur sliten man är. Idag vaknade jag vid halv 7 och tog en morgon PW sen blev det att göra mig redo för jobb på JC, dock jobbade jag bara till 14.00 så blev en kort arbetsdag för en gångskull. Har även hunnit prata men syster och Moa, Moa tycker att bebisen i Fridas mage ska heta Gargamel... Tror inte Frida tycker detsamma, haha!
Festen med jobbet igår var jätte kul, dock var jag ju nykter och slutade med att jag och Josse hamnade hos mig med Nils och Simon. Om en timme ska vi till Simons föräldrar och äta middag, skönt att slippa tänka på det. Sen får vi se vart kvällen tar mig! ♡
Fredag 5 Oktober
Gomorgon gomorgon! Dock känns det inte som morgon för mig, har varit varken sen 06.00, for på core och körde kondition så jag kom hem för ca en halvtimme sen. Har precis förberett middagen, gäller att ligga steget före, dock ska inte ens jag äta middag hemma men jag lagar istortsätt aldrig mat i och med att jag jobbar dom tiderna som jag gör så blir det så att Simon gör det, så nångång kan jag också! Det är ett riktigt pissväder ute om man säger så, dimma och regn, usch.
Strax ska jag göra mig klar för jobb, kan säga att igår var det en riktigt bra dag på jobbet, gick bra för mig så det är roligt! Idag har vi konferens från 11.00 - 16.00 och sen middag å sådär sen ska väl vissa festa men jag kör på mitt Sober october! Ha en fin fredag ♥
Fight for it
Har nu varit hemma ett tag och ska strax fortsätta att göra mig klar inför jobbet, börjar 12.45 som i vanlig ordning. Träningen gick bra och svetten bara rann, älskar då det känns sådär och jag har verkligen börjat gilla att träna på morgonen. Första gångerna är det inte roligt att fara ut och löp vid 9.00 men det börjat gå bättre och bättre. Men kan tillägga att det kändes i benen att det var 4 dagen i rad som jag har sprungit - 22-23 kilometer har jag samlat på mig dom dagarna. Återstår att se vad det blir för träning imorgon, vi har konferens med jobbet 11.00-16.00 sen middag så ska hinna med någon just innan men tror inte på en löptur iallafall, benen måste vila lite. Kommer lägga upp mina träningsscheman här i bloggen dom här 4 veckorna när jag kör det här men det kommer inte förrän på söndagar.
Nu ska jag fortsätta göra mig klar sen äta äggmackor, haha har fått mycket rutin nu känner jag. Ha en fin torsdag!
Zomg platform sneaker
Nu har mina fina platform sneakers kommit! Beställde från Nastygal.com och jag rekomenderar denna sida starkt. Dom hade råkat skriva fel på min order, det stor i början att dom var skickade och sen helt plöstligt stod det att dom hade skickat tillbaka skorna men det stämnde då inte, mailade dem och frågade och de svarade i stortsätt direkt. Och för att det där hände så fick jag 25$ att handla för hos hem, bra service helt enkelt!
Torsdag 4 Oktober
Godmorgon. Ni undrar säkert vad jag gör upp nu klockan 07.00, vaknade dock 06.00 och trodde klockan var 07.00, hänger ni med? Så för 5 min sen då jag hade ätit och höll på att borsta tänderna och skulle i princip bara ta på mig ytterskorna så frågar Simon då barbell börjar, 8 sa jag med tandborsten i högsta hugg och då kollade jag på klockan och den va 06.45, SATAN. Haha, aja bra att man är i tid iallafall men är ju så jäkla trött och om jag somnar nu kommer jag vara jätte trött sen, ilandsproblem.
Ska iallafall på barbell 08.00 och sen blir det löpning på gymmet. Sen ska jag hämta mina skor som har kommit!! :)
Onsdagsmys!
Är nu hemma och sitter med vindruvor (vindruvor och ägg äter jag heeela tiden just nu) och en banan, känner att jag måste få något i magen iallafall. Väntar på Simon som är påväg hem och ska då ge honom mina två fina presenter, hoppas han är nöjd! Har redan gett honom ett par löparskor, kan sen visa vad han ska få nu och vi ser om han blir nöjd, inte lätt alltid att ge presenter. Jobbardagen gick i övrigt bra, inga sälj dock men jag lära mig nya bra saker varje dag, vilket är så himla kul!
Nu kommer han hem, ha en fortsatt fin kväll för det ska jag då ha med födelsedagsbarnet ♡
Löpning i backe
När man börjar känna att plattmark är lite som en vana och det är ungefär det stadiet jag har kommit i nu är det dax att köra backe. Runt älven är det inte många upp och nerförsbackar det är väldigt mycket plattmark så för några veckor sen så körde jag 2 km i uppförsbacke, till Moröhallen det gick rätt så bra i och med att det är lite plattmark emellanåt. Men idag körde jag en runda på 3 km uppförsbacke, fy satan vad jobbigt det var trots att man nästan bara hade nedförsbacke sen. Kan även tillägga att jag for ut halv 9 på morgonen och benen kanske inte hade vaknat till men i och med att jobbar dom tiderna som jag gör just nu så tränar jag alltid på morgonen. Träning på morgonen ökar även fettförbränningen för resten av dagen så egentligen är det ju inget negativt med det, hehe. Men jag rekommenderar det för att få mer resultat på kroppen!
Sen har jag fått problem med ryggen den senaste månaden och jag vet att jag kan så mycket mer men andningen säger stopp, får som svårt att andas då jag kommer upp i ett viss stadie. Så ska fara och knäcka ryggen så fort som jag har tid och hoppas på det bästa efter det, annars måste jag fara och se om jag har fått ansträngningsastma. Kan som inte sucka när det är jobbigt och det leder till att jag får så svårt att andas.
Onsdag 3 Oktober
Onsdag den tredje oktober innebär att
mina fina Simon fyller 21 år! Blir lite firande för han ikväll, vi hade släkten hos oss i söndags. Sitter nu på jobbet och börjar alldelens strax, har hunnit fara på stan och shoppat lite grejer också och hunnit träna, fy farao vad jobbigt det var. Nu ska jag jobba! Kram!
Cubus
Mitt första sälj!
Oj vilken lättnad det blev nu med allt med jobbet för idag tog jag mitt första sälj! Känns påriktigt jätte bra, man lär sig mer och mer nu för varje dag som går och det är ju bara positivt. Sitter nu och ser Hollywood fruar som är ett va de bästa programmen, haha! Strax kommer Simon hem, han har varit och sett hocket, intressant va. Har inte alls mycket annat att säga förutom att imorgon blir det en lång dag med träning, shopping och jobb - på Simons födelsedag men ska ha lite överaskningar tills jag kommer hem från jobbet.
Föresten så gick det oförsämt bra att träna idag, blev en löptur på 5 km, vilket jag anser är en lagom sträcka när jag sen for på 45 minuters function, alltså funktionellträning med kondition, styrka och balans. Jätte roligt pass i övrigt! Nu börjar Hollywood fruarna om efter reklamavbrottet. Kram på er ♥
Min lunch 5 dagar i veckan, kommer se ut som ett ägg snart, haha...
Tisdag 2 Oktober
Godmorgon. Regn och rusk ute, att man blir så påverkad av vädret för idag vill jag bara ligga hemma i soffan och se på tv, drömma kan man väl. Träningssugen? Just nu nej, men när jag väl är igång så går det bättre, förhoppningsvis. Ska ut och springa efter 09.00 sen ska jag på function 11.15-12.00 så blir att rappa på efteråt i och med att jag börjar vid 12.45 men det ska nog gå bra. Har börjat bli så himla snabb sen jag klippte av håret, den ni!
Nu ska jag se Project run way från igår tills jag känner mig laddad för att löpa. Ha en bra tisdag ♥
Sängläge
Hoppas ni har haft en bra dag för det har jag iallafall haft. Träningen gick suveränt trots att jag var tröttare än tröttast då jag for till gymmet, nu taggar jag redan inför imorgon och hoppas att jag känner detsamma imorgon på morgonen också, återstår att se. Har precis ätit en banan och ska strax gå och lägga mig. Idag började vi sälja och det gick väl sådär, men det är så det ska gå första dagarna också.
Tänkte bara slänga in ett inlägg, Simon sitter snart med huggtänderna framme för han vill ha datorn och se nån serie. Kan säga att jag inte ha sett ett enda avsnitt av typ 2 and a half men eller nåt annat, den enda serien jag har följt är One tree hill. Det här med att mysa-se-serier-kvällar kan han glömma, haha! Sovgott ♥
Från personalfesten i lördags.
Black is black
Ni har väl inte missat JCs webshop? Där kan man shoppa allt från JC egna märke till märken som tex The Local firm som har svin snygga kläder. Kolla in den!
Grattis Moa 5 år!
Idag fyller denna lilla tös 5 år, kram på dig ♥
Måndag 1 Oktober
1 oktober, tiden går och redan är vi inne i en riktig höstmånad. Känns än så länge bra men snart kommer snön och då blir det inte lika roligt längre... tack och lov har jag inte långt till jobbet iallafall. Jag är fruktansvärt trött idag, kämpar att få ögonen att kännas pigga men går sisådär, ska snart på gymmet och löpa + gymma så piggnar till då. Det här med att springa ute får bli på helger mer mitt på dagen då det är lite varmare, benen känns så stela om jag springer nu när det bara är någon få plusgrad, handlar nog mycket om vana men men.
Ska även påpeka att jag är nervös, riktigt nervös för idag då vi ska börja ta samtal på jobbet. Kommer gå åt skogen första dagarna men det har cheferna räknat med hoppas jag iallafall, helt omöjligt att man ska kunna ALLT efter en vecka. Nu ska jag kolla igenom papprena och sen byta om till träningskläder. Ha en bra måndag ♡
